リングフィットダイエット　150時間プレイした効果！

2023年6月24日2023年7月9日

ハシビ

おつかれ様です！
ハシビです！

ハシビ

ご飯美味すぎ。

ハシビ

これは大変な問題です。
ハシビ30代、20代とは違い、
食べた分だけ太ります。
それに加え、

ハシビ

腰やったかも。

ハシビ

と何度思ったことか…
そんなことを思っていた矢先に
「救いの神」が手を差し伸べてくれました！！

ロコ

一人で話し続けるくらい
切羽詰まっていたってことね。
今回はその「救いの神」を
テーマに記事にします。
みんなのんびりしていってね。

ロコ

…○教ではないよな？

ハシビ
お洒落大好きおっさんハシビロコウ！
大人の方に向け様々な情報を発信中です！
「ふ～ん、まぁ、おもろいやん。」
と思わせることが目的です！
～自己紹介～

　ロコ
ハシビの妹。
「ふ～ん、まぁ、おもろいやん。」
と思いハシビログにちょっかいを出す。

「救いの神」

ロコ

いや…見出し怖すぎでしょ。
結局なんの話か分からないし。

ハシビ

ハシビからしてみれば神で間違いないよ。
まぁ言い換えるとすれば、

ハシビ

リングフィット。

リングフィット
アドベンチャー

ロコ

初めからそう言ってよ
紛らわしい。
まぁあの大人気フィットネスゲームを紹介するのね。

ハシビ

うん、これまで実際に運動してきた記録や効果、
ゲーム本体以外にも購入して良かったものなど紹介したいと思います。

リングフィットアドベンチャー？

リングフィットアドベンチャーとは、
「カラダで戦うアドベンチャー」
というコンセプトで、画面の主人公を操作しながら、
楽しくフィットネスができるという
画期的なゲームです。

ゲーム専用のリングコンやレッグバンドを使用するなど、従来なかった感覚で遊べることや、

コロナ禍などの運動不足解消のために、
発売当時は一時品薄になるほど大人気となりました。

任天堂公式ホームページ

ロコ

ところでアニキは何で
リングフィットをやろうと思ったの？

ハシビ

腰痛予防が一番の理由かな。
痩せたいって思う気持ちもあるけど、
美容＜健康を重視してる。

ハシビ

特に「プランク」っていう
筋トレがあるんだけど、
本当腰痛予防に繋がって助かったよ～。

ロコ

プランクするだけだったら
別にリングフィットじゃなくてもよくない？

ハシビ

そう思うでしょ？
でもリングフィットならではの
オススメポイントがいくつもあるんだよ～！

ハシビ

特にハシビみたいな
30代オーバーの大人男子こそ
必見！

おすすめできる
５つの理由

老若男女問わず大人気なリングフィットですが、
実際に遊んできたからこそオススメポイントがあるのでご紹介します。

①無理なく継続できる

まずはコチラをご覧ください。

ハシビの運動記録。2019年に購入。
基本週3ペース、一度の運動時間１0分～30分程度。

ハシビ

どうも！称号ミュージアム
のハシビです！
ちょっぴり頑張ったから
皆に見てもらいたかったのが
本音です。
150時間も続けられて、
走行距離もなんと200㎞超！

ハシビ

福岡県から韓国の釜山までが200㎞だから、
ゆっくり外国まで行っちゃったことになります。

では何故継続できたのか。

自宅でいつでもすぐできるという
手軽さ
ゲーム性が高く没入感があって
楽しい
筋トレメニューを自分でカスタムできる

とにかく継続できる一番の要因として、
その手軽さではないでしょうか。

通勤途中のジムも良いですが、自宅には100％帰ってくるため、通わなければいけないという煩わしさがありません。

また、ゲーム本体料金のみしかお金を払わないので、コスパも最高です。

楽しさという面では、
リングフィットの冒険モードで、様々な世界を旅しながら邪悪なドラゴンと戦うことになります。

リングコンを使って空気砲を放ったり、レッグバンドを使ってジャンプしたり、
敵とのバトルではカラダの動きに応じたスキルを使ったりします。

これらのアクションは画面上の主人公の動きと連動しているので、

まるで自分がその世界に入り込んだような感覚になります。この没入感が本当にすごいです！

そしてカスタムの存在も大きいです。

自分で好きなエクササイズを組み合わせて
オリジナルメニューを作ることができるため、

目的や部位別に選び、自分の弱点や好みに合わせてトレーニングできます。

つまり、無理なく毎日出来そうなメニューを取り入れ短期集中ではなく、
継続することを重視したメニュー作成も可能ということです。

②ストレス発散できる

学生はともかく、社会人ともなるとめっきり運動
することが無くなる人も多いですよね。
毎日電車や車で通勤し、会社ではデスクワークで
座りっぱなし。

運動なんて簡単にできないし、
そもそも面倒くさい。

しかし、リングフィットアドベンチャーは、

ストレス発散の効果抜群です。

運動するとう意識より、ゲームを進める意識の方が近いので楽しみながら汗をかきおのずと
気分がスッキリします。

様々なギミックが各ステージに用意されており、空を飛べたりトロッコのような乗り物に乗れたり飽きません。

また、ゲームの世界はカラフルで美しい景色が広がっており、それを見ているだけで癒されます。

ストレスは心身の健康に悪影響を及ぼすので、適度に発散することが大切です。

③腰痛に効果的

ロコ

急におじさんっぽい理由に。
本当に腰痛に効くの？

ハシビ

これが本当に効くんだよ～
ハシビも腰痛がひどい時期に
リングフィットをやり始めたら痛みに悩まされることがなくなったんだ～。
それにとある大学の研究で
リングフィットをやることで鎮痛剤より腰痛に効果があると立証されているんだって！

千葉大学の研究グループがリングフィットには
慢性的な腰痛や臀部痛の改善に効果があることを学術誌に発表しました。

研究内容は、3か月以上腰痛に悩んでいた40人の患者さんを対象に、
週に1回40分間のゲームを実施するグループと、内服治療のみを行うグループに分けて比較しました。

その結果、ゲームをしたグループは、腰痛や臀部痛が有意に改善されたほか、

「痛みがあっても特定の活動ができるという自信」（痛みへの自己効力感）も高まりました。

ゲームをすることで、体の柔軟性や血流が改善されたり、
リラックス効果や達成感が得られたりしたことが、痛みの軽減につながった可能性が示唆されています。

リングフィットアドベンチャーは、

「誰しもが楽しく気軽に、そして継続的に運動をすることができる」手段として、慢性腰痛の新たな治療法となる可能性があります。

引用：ハフポスト

ハシビ

腰痛予防におすすめメニューが「プランク」です！
コレは効きますよ～！

④ダイエット効果が期待できる

ハシビ

何だかんだで、
「ダイエット効果について」が一番気になりますよね。

ロコ

実際アニキは3年以上続けているわけだけど痩せたの？

ハシビ

結論から言うと
10㎏痩せたよ！
ただ、リングフィットの運動をしたから痩せたわけじゃなく、
継続して健康な体を手に入れたからこそ、
ダイエットが成功したのかもしれない。

ロコ

ふ～ん、10㎏減はすごいね。
確かに継続できないとすぐ元の体重に戻るし。
美容を目指すためには
まず健康からだね～

ハシビ

うん、やっぱり健康第一だよ。
だからキツい筋トレではなく
ヨガとかストレッチを
重点的にやったね。
難しいポーズもお手本を見ながらできるから
簡単に正しい姿勢でできることが良いポイントだったよ！

やはりダイエット効果も一朝一夕では味わえません。

まずは継続してケガをしない体を手に入れることが肝心です。

そしてケガをしない体になってくると、今まで以上に運動することに抵抗がなくなり、継続ができ、

結果として「痩せ」に繋がります。

さらに、リングフィットでは
プレイ日数、運動時間、消費カロリー、走行距離、フィットネスをこなした回数などが自動的に記録されていきます。

このログを見るたびに

「自分はがんばったんだなぁ」
と感じることができます。

その自己肯定感・達成感を感じることもダイエットの質を上げる大切なことなのかもしれません。

⑤リズムゲームがとにかく
面白い！

リングフィットのリズムゲームとは、

リングコンとレッグバンドを使って音楽に合わせて全身を動かすゲームのことです。

画面に流れる譜面に合わせて、リングコンを押したり引いたりしたり、レッグバンドで足を動かしたりします。

簡単に言えば全身を駆使した音ゲーということになります。

リズムゲームの面白さは、以下の点にあります。

楽曲の豊富さ：
リングフィットオリジナル楽曲のほか、
「スーパーマリオオデッセイ」や
「ゼルダの伝説ブレスオブザワイルド」「スプラトゥーン2」など、任天堂の人気タイトルの楽曲が収録されている。
難易度の選択：
初級・中級・上級・超上級・極上級の5段階の難易度がある。
自分のレベルや目的に合わせ難易度を選び、難しくなるほど譜面が複雑になり筋肉に負荷がかかる。
部位別トレーニング：
うで＋あし、おなか＋あしといった具合に、特定の部位を集中的に鍛えることができる。
部位別トレーニングを選ぶと、その部位に効果的な楽曲と譜面が自動的に選ばれる。
ランキング機能：
自分のスコアやランクを確認することができる。
インターネットに接続すると、世界中のプレイヤーとランキングを競うこともできる。
自分の成績を向上させるために、何度も挑戦することができる。

以上のように、リズムゲームは、

音楽と筋トレを楽しく組み合わせたゲームモードです。

もしかするとリズムゲームだけでも本気で取り組めば、ストレス発散にもダイエットにも効果的かもしれません。

ハシビ

以上が、リングフィットをおすすめする5つの理由です。

ロコ

メリット盛り沢山だったね。
自宅で楽しみながら運動できるって最高じゃん。

コレも準備したほうが
良い！

リングフィットの効果を十分に発揮する、また楽しむうえでも必要となるものがあります。

まずは三つ折りマットレスです。
防音効果とケガ防止に役に立ちます。
何故三つ折りかというと、普段の収納に便利で、
使わないときは折りたたみ立てかけることができるからです。

オススメのマットレスはAmazonで購入したRIORES （リオレス）スポーツマットです。
軽くて丈夫、ほぼ毎日３年以上使用していても全くへたることがありませんでした。

次に筋トレのお供プロテインです。
せっかく運動したのにアフターケアをしっかりやらないと勿体ないです。

おすすめプロテインが、
イギリス発の「マイプロテイン」です。

手頃な値段とフレーバーの豊富さで人気です。特に「Impact ホエイプロテインミルクティー」が美味しくて飽きずにずっと飲み続けることができました。是非ご賞味ください。

まとめ

いかがでしたか？リングフィットは、

無理なく継続できる
ストレス発散できる
腰痛に効果的
ダイエット効果が期待できる
リズムゲームがとにかく面白い

というメリットがありました。

これらのメリットは、特に大人男子にとって魅力的なものではないでしょうか？

150時間プレイしたからこそ、胸を張っておすすめできる最高のフィットネスゲームです。

運動しようかな～と悩んでいる方、ぜひ試してみてくださいね。

あなたの健康・ライフスタイルに
「リングフィット」を

リングフィット ダイエット 150時間プレイした効果！